人生は宇宙だ!

くらげのように漂い、いろんなものが混ざり合う。人生はまさに宇宙なのだ。

*

恐怖も慣れてしまえば大丈夫。カウンセラーに暴露療法について聞いて決めた2つのルール

      2016/02/15

  • 嫌なことでも慣れてしまえ

    人間だれでもすごく嫌なことってありますよね。そんな時には逃げてしまいたくなることも。ぼくは逃げることは全然悪いことだなんてこれっぽっちも思っていないんですが、逃げるってことも結構疲れるもんなんですよ。

    ぼくの場合は人からFacebookやTwitter、メールなんかで連絡が来ることにすごく恐怖を感じる時期があったんです。着信音が鳴ると心臓がバクバクしてパニックになる感じ。

    だから一切の連絡が来ないようにインターネット環境を全部切断したんです。はじめのうちは平和になったって感じるんですが、しばらくすると今度はインターネットが使えない不便さを感じるようになったんですよね。

    そしてインターネットを復活させたんですがまた不安な日々が始まるわけですよ。こんなことじゃいけないと思ってカウンセラーの先生に相談しました。その時に教えてもらったのが暴露療法っていうもの。

    簡単に言うと”慣れろ”ってこと。ちょっとずつ嫌なこと、恐怖に思うことに自分をさらして耐性をつけていくんですね。そうするとこれまで嫌で仕方なかったことも全然平気になるらしいっていうじゃないですか。

    暴露療法でぼくが実際にやったこと

    自分の気持ちに向き合って接触を断つ

    まずぼくの気持ちに向き合いました。本当はこんなこと嫌なのに甘んじて受け入れているっていう状態から自分を解放しようとしたわけです。もうその相手のことを気にしないようにしてシャットアウトです。一切の接触手段を絶ちました。

    とりあえずこれで嫌な相手からの連絡にビクビクする心配は減ったわけです。

    元の生活に戻る

    この状態で元の生活に戻ってみました。相手から連絡が来る可能性が限りなくゼロになったので着信音が鳴ってもビクビクすることもだいぶなくなりましたね。

    いつも不安な心でいると冷静に物事を考えられなくなるものです。でも相手からの連絡がなくなるってことで不安が心の中から少しずつ消えていくのを感じることができるようになりましたね。こうなって初めてしっかりと物事を考えられるようになるんですよ。

    自分の中で決まりをつくる

    冷静になって物事を考えられるようになったんで、これからどうやっていこうかなって考えました。そこでぼくのやったことはルール作り。とっても簡単なことですよ。決めたのはたった2つのこと。

    “万が一嫌な相手から連絡が来ても無視する”

    “今後人と付きあって行く中で自分が嫌なことは嫌だって言う”

    このルールは自分の感情なんて関係ない。どんな感情が自分にあったとしても決まりだから頑なにルールを守る。感情が入ると弱い自分が出てきてルールを守ることができないんです。ぼくは弱い人間だから感情をここに入り混ませることは致命的。冷酷だとか頑固だとか言われるかもしれないけど良いんですよ。

    まだまだ先は長い

    まだこれを実践しだして間もないのでこの先どうなるかなんて分かりません。でも自分で感じるのは以前に比べて着信音にはビクビクすることは少なくなったってこと。ちょっとずつ慣れてきたのかな。

    自分に課した2つのルールだけど、なかなか難しいルール。まずはこれをしっかりと自分自身で守り通せるようにしていきたいですね。 いろんな人から言われてうんざりしているんですが”強い人間”を目指してやっていきます。

    • 0
    • 0
    • 0

     - メンタルヘルス ,

  •   関連記事

    no image
    あなたのアドバイスは本当に弱い人には無意味です

    こんなこともできないの?はい。できません ぼくみたいな弱い人間は普通の人にとって …

    no image
    不平等を嘆く暇があったら希望を見つけようとしろ

    世の中なんて不平等だらけ この歳になってやっと気づいたんだけど世の中なんて不平等 …

    黒い自分の殺し方
    ネガティブなもう一人の黒い自分の殺し方

    黒い自分はガンのように至る所に転移して存在し続ける 以前このブログでこんなことを …

    新しいことを身につけるのってめちゃくちゃ楽しい。やりたければ何も考えずに始めたらいい

    通勤に6時間かけてでも得たいものがある 片道3時間かけて仕事に行ってます。 こう …

    薬
    出所の知れない不安と付き合ってみようか?

    湧き水のように溢れ出る不安 毎朝目が覚めて布団から体を引きずり出した時からぼくの …

    99%の絶望と1%の希望
    置かれた現状に絶望するんじゃなくて、ほんの一歩でもいいから前へ踏み出せ!

    「貧しい国に生まれたから未来がない」と絶望。それって悔しすぎないか? 先日カンボ …

    深いネガティブな感情から強烈なポジティブな感情が生まれる
    ネガティブを爆発させたポジティブこそが最強なのだ

    ネガティブこそがポジティブの源なのだ よくこういう言葉を耳にします。 もっとポジ …

    フィラーは多用しないように注意しないと言いたいことが伝わらない。
    マリッジハラスメントを受けたので結婚について考えてみました

    “結婚しないの?”という言葉には傷つく ぼくも結構いい歳 …

    ポジティブの連鎖反応
    ポジティブなことを書くとテンション上がるわ!その理由はポジティブ連鎖反応が起きてハイテンションになるから

    ポジティブな感情は楽しいアイデアを次々と湧き出させる こんにちは。昔は超ネガティ …

    no image
    断ってはいけないと思うことは思考停止と同じなのだ

    人間として生きたければ断れ 最近思ったことなんですけど、断れない人間っていうのは …