フィジカルヘルス

2ヶ月続いたお腹の不調。解決したのは野菜と玄米

投稿日:2015年5月3日 更新日:

好きな野菜を好きなだけどうぞ
スポンサー

ここ2ヶ月くらいずっとお腹の調子が悪かったんですよ。

正常な普通の便が出ることってほとんどなくて週に1回くらい。

水みたいな便が出たかと思えば、数日間何にも出なくなったり。
こんな感じでよく分からない状態が続いていました。

原因不明の下痢と便秘

さすがに2ヶ月も続くと不安になってきて、いつも通っている病院で聞いてみたんです。

そうすると恐らく飲んでいる薬の影響だろうとのこと。

まあそういうこともあるので大丈夫ですよって言われたんですね。

医者が言うのだから大丈夫なのかも知れないんですが、生活に支障が出てるわけなんで何とかしたいじゃないですか。

そう思っていた時、急にお腹の調子が良くなったんです。

何が起きたんだそう?

そう思って考えてみた結果、思い当たる原因は野菜。

今までは、野菜を食べていると思っていたものの実際にはそんなに食べてなかったんですよね。

自分の食事を振り返ってみたらこんな感じだったんですよ。

  • 朝食:パンだけ
  • 昼食:インスタント食品
  • 夕食:野菜の少ない料理
mori
全然野菜食べてないやん!

たくさんの野菜を食べると快便に!

お腹の調子がよくなったのは、野菜をたくさん食べる機会がたまたまあったから。

友人宅にお邪魔した時に色々と作ってくれたんですが、その料理が実に健康的。
ぼくが普段から食べている食べ物に比べて、すべての点において優れていたわけです。

特に栄養面に関しては全然違ったんですよ。

いつもの食事に比べて格段に入っている食材の種類が多い。野菜の種類が本当に豊富でしたね。
ぼくの知らない野菜もたくさんあって勉強になりました。

野菜の中でも効果があったと思うものがが野菜の茎や芋。

すごく食物繊維がありそうなものを食べたので便秘が解消されたのかな。

あとは玄米。

ぼくは基本的にはいつも白米を食べてます。玄米は自分で食べることはないんですよ。
でもこの玄米もお腹の調子をよくするのに役に立ったみたい。

白米を圧倒する栄養


玄米には栄養が豊富に含まれているんですね。

健康に良いとはよく言われてますがこんなに栄養が豊富だったとは想像以上でした。

特にミネラル、ビタミン、食物繊維は白米に比べてものすごく含まれているんですね。

糖尿病などの予防に有効なマグネシウムは白米の約7倍、スポーツをする人が不足しがちなビタミンB1は白米の約8倍、現代人に不足しがちな食物繊維も白米の約4倍も含まれているんです。食品成分データベースより

玄米ごはんの栄養素

玄米はよく噛んで

玄米は消化されにくいのでよく噛んで食べることが大切

よく噛まないで食べると、腸に負担をかけることになります。逆に健康に悪くなってしまうので気を付けないといけないですね。

圧力鍋を使えば簡単に玄米が炊けますよ。

面倒ならレンジでチンするタイプが便利

-フィジカルヘルス
-

執筆者:

「フィジカルヘルス」のオススメ

空のまま放っておくと薬を飲んだかどうかが分からなくなる

4年間飲み忘れなし!薬の飲み忘れ防止法

こんにちは、日常的に薬を飲み続けているmoriです。 今回は薬の飲み忘れをなくす方法について紹介したいと思います。 薬は命にかかわるもの。しっかりとした服薬管理をすべき 薬は思っている以上に大切なもの …

エントランスに設置された七夕飾り

七夕なので健康について考えてみた

病院に来る人たちの願い事 今日は恒例の通院日。いつも行く病院のエントランスを入ると目の前に大きな笹が設置されてました。 エントランスに設置された七夕飾り すでに大勢の人たちが願い事を書いた短冊をつけて …

闘病記を書く3つの意義

自分、そして同じ病を持つ人の命のために。闘病記を書く3つの意義

当事者が闘病記を書くことの3つの意義 毎年2月最終日は世界希少・難治性疾患の日です。その時に書いた記事がこちら。 人間なんて当事者にならなきゃ何も真剣に考えたりしないもの。だから難病当事者が継続して発 …

医者よ!患者はあなたが思ってる以上に不安だぞ!

専門家の”大丈夫”は素人には全然大丈夫じゃない 最近病気がちなmoriです。 この前病院に行った時にかなり不安になったことがあるんですよ。それはこんなやりとりから。 先生 mo …

運動

運動しても痩せないっていう人は運動すらしていない

XXしても無駄っていうはそもそもやっていない まず最初に。自分への反省を込めてこの記事を書きます。以前こんな話を聞いたんですよ。 “運動なんかしても痩せられないよ” そういう人 …

moriはこんな人

カンボジアと食べることが大好き。安定した生活よりも何が起きるか分からない生活を楽しんでいます。
詳しいプロフィールはこちらから

自炊デリバリー
moriのほしいものリスト
moriのnote