人生は宇宙だ!

カンボジアと食べることが大好きなmoriの生き様を見せます。宇宙のような無限の人生を泥臭く生きろ!

*

時差の大きい場所から帰った翌日は予定を入れるべきではない

      2015/09/24

  • 時差ボケを甘く見てました

    イギリスから帰ってきました。そして翌朝の調子がすこぶる悪い状態です。帰国翌日の朝に予定を入れてしまったのを激しく後悔しているんですがすでに手遅れ。予定時間をなんと3時間も起床ということになってしまいました。先方様には本当に本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。ごめんなさい。

    時差が8時間とか大きい場合には翌日、特に翌朝には予定をいれないことをおすすめします。いや、おすすめじゃないな絶対に予定を入れたらダメですね。本当に辛いですよ。

    睡眠の量では直らない

    イギリスから乗り継ぎ先の韓国までの飛行時間は約11時間。その間9時間くらいは寝てました。そして帰国してからもすぐ帰宅して就寝。それも睡眠時間は8時間ほどなので普通の睡眠時間ですよね。飛行機の睡眠時間も合わせると結構な時間寝てたことになります。それでもとても眠気も残るし身体もだるい。たくさん寝たからって体調が元に戻るほど甘くはなかったようです。

    イギリスは今の時期は日本との時差は8時間なんですね。今までこんなに時差のある場所には行ったことがなくて、時差があったとしても2時間とかそんなもん。2時間くらいの時差ならばそれほど身体に負担になることもなかったんですよね。でもさすがに8時間ともなると身体への影響は大きかったみたい。

    数日は直らなさそう

    これは日本からイギリスに行ったときもそうだったんですが、向こうの生活リズムになれるまで3日かかりました。イギリスに着いて3日間くらいは毎日夜明け前の3時、4時とかに目が覚めるっていうことが続いたんです。

    日本に帰国時も同じような時差ボケになってしまってます。イギリスの時とは逆に朝起きられないってやつです。日本の朝はイギリスの夜中ですからね。まだ身体は眠っていたいようです。身体のリズムが元に戻るまで2、3日はあまり無理をしないようにしようと思います。

    日光を浴びてリセット

    数日慣れるまで我慢とは言っても何もしないのも嫌なので簡単にできそうなことをやってみることにします。一番簡単なことは朝起きたら日光を浴びるってことですかね。日の光っていうのは体内時計を調整するのに良いんだそうですよ。

    • 0
    • 0
    • 0

     - 海外旅行

  •   関連記事

    カンボジア行きのビジネスクラスチケット(約6万円)を取りました

    ビジネスクラス片道6万2千円 8月からカンボジアで働くために、カンボジア行きの片 …

    Skyscanner
    旅行代理店に行ったら5,000円も手数料をとられるんですよ。航空券はネットで取ったら?

    旅行代理店で格安航空券を買うと5,000円も手数料をとられる ぼくはいつもカンボ …

    荷物
    【海外赴任準備】カンボジアに3年住んでいたぼくがおすすめする、日本から持って行くべき荷物まとめ

    現地で生活して分かった必要なもの、いらないもの ぼくはカンボジアに3年間住んでい …

    中国東方航空
    カンボジアから帰国時に遅延した中国東方航空。どうしたらいいかまとめました。

    プノンペンからの便が遅延するとめちゃくちゃ面倒なことになる ぼくがカンボジアに行 …

    ボーコー国立公園の入口
    カンボジアとは思えない!ボーコー山ではノーヘル禁止

    カンボジア人に人気!ボーコー国立公園 ボーコー国立公園はカンボジア南部、カンポッ …

    深夜の空港。ベンチで寝ている人も大勢います
    関空で夜を明かすことになってしまったあなたに贈る夜明かし場所まとめ

    空港で夜を明かすはめになったあなたへ 早朝便。嫌な響きですよね。朝の7時のフライ …

    金浦から仁川への移動方法
    乗り継ぎは3時間あれば余裕。韓国・金浦空港から仁川空港への乗り継ぎガイド

    こんにちは、旅行大好きのmoriです。 先日、カンボジアへ行った時に金浦国際空港 …

    カンボジアに出発 − 関空〜上海編

    カンボジアに行きます 8月からカンボジアで仕事をすることになり、今日7月31日に …

    イギリスのレストラン
    日本人は要注意!イギリス人に聞いたパブで失礼のない注文をするための2つの約束事

    注文時に指を突き出すのは失礼なの? 日本人は注文をする時に指を出して個数を伝えよ …

    ロンドン・ヒースロー空港
    イギリスに行く人はちょっとくらい英語ができたほうがいい。入国審査で質問攻め。

    入国審査で質問攻め イギリスに行く人は英語が少しくらいできた方が良いですよ。入国 …